biały ser

Większość do wymiany, poczytaj kilka tematów. Ja od siebie dodam: 1. 7:00 Mleko, Płatki Owsiane, Carbo , Orzechy włoskie Nie wiem po co to carbo jak masz owsiane. Carbo możesz pić podczas treningu lub bezpośrednio po treningu. Po drugie- nie widzę źródła białka, daj jajka. 2 10:30 Chleb,margaryna,Polędwica,ser,pomid. Chleb pełnoziarnisty z [...]

[...] - owoc - Gainer 50g (nieobowiązkowo) - witaminy W szkole: 9:00 - owoc (jabłko, banan) W Szkole: 11:00 - chleb razowy - zielony ogórek - pomidor - ser żółty/ szynka /biały ser - jajka W Szkole: 14:00 Jogurt Naturalny 0% - słonecznik lub pestki dyni Obiad: 15:30 - Ryż biały /Kasza Kuskus /makaron - pierś lub udko z Kurczaka - [...]

[...] mogę pomoc. - dla nas kilogram pierśi z kurczaka na tydzień to jhest duży duży wydatek - a o tuńczyku codziennie to raczej nie ma mowy- więc dobrze by było gdyby ten ser biały sie nadał - tylko nie mam jak sprawdzić jakie ma wartości odżywcze biały ser, ale jaki - kupny? półtłusty, tłusty, chudy? -z tłuszczów to myśle że ta oliwa z oliwek by [...]

[...] cudem wchodziłam na ta ławkę troche sie podpierałam o ścianę . Wejście na ławkę wogóle wykańcza moje nuki %-) ********************************************************************** micha nadal nie liczona z braku wagi, ale bedzie tylko w innej kolejności: :-D pomidorowa+kluski, chleb żytni, masło ser biały, ser żółty,jabłko, jajka, łosos wędzony

[...] Znowu brak białka w posiłku! Szynka to słabe i niskiej jakości źródło białka, poza tym byś musiał walić chyba po 5-6 plastrów na kromke daj tu tez mięso/rybe/jajka/od biedy biały ser. Warzywa ok. Dodaj oliwa/orzechy jeśli nie daj jajek lub tłustej ryby/mięsa 3obiad-zazwyczaj ziemniaki/makaron/ryz i jakies mieso.. makaron z mąki durum/kasze/ryż [...]

[...] wykożystać. Wrzuć ile możesz(płatki owsiane, ryż na mleku + truskawki -w końcu sezon owocowy-, makaron z mlekiem i owocami) do tego pozycja z drugiego śniadania tzn. jajka, biały ser. Pierwszy posiłek musi być porządną dawką energi. POŁUDNIE Obiad, to co ci dają, ale znając życie można jeszcze coś zmodyfikować dodatkowy serek po obiedzie lub [...]

[...] 5-6 dni ładowanie robiłem (bez syfu). Fajne posiłki: jajka z majonezem, kurczak z camambertem, na kolacje jajecznica z mozzarella i salami, i jeszcze deser: awokado, WPC, biały ser, kakao. :-) Poza tym, jak kiedyś będę miał więcej mięśni a mniej tłuszczu to nie będę musiał takich sztuczek stosować i będę szedł bardziej w kierunku [...]

[...] orzechy migdały itp) /jajecznica /czasami szklanka mleka ok.200ml. Drugi posiłek ok. 10.40(szkoła) Jedna bułka grahamka / 2 kromki chleba ciemnego + ser topiony / biały ser / pomidor / ser Bieluch / plasterek cieniutkiej mielonki/plaster żółtego sera toasty gouda itp. lepiej kanapki/bułki z piersią kurczaka, mielonka na pewno zdrowa [...]

[...] ryż /70g/ + pierś z kurczaka /150g/ + oliwa z oliwek /10g/ + pomidor + ogórek Posiłek 5 - godz: 20:00 - ryż /70g/ + łosoś /200g/ + pomidor + ogórek Posiłek 6 - godz: 23:00 - biały ser półtłusty /130g/ + oliwa z oliwek /10g/ To jest przykładowa dieta, której najczęściej będę się trzymał. O wszelkich zmianach będę na bieżąco informował. B) Trening [...]

7.00 owsianka jajka oliwa z oliwek warzywa Szkoła chleb pełnoziarnisty,razowy biały ser/serek wiejski/piers kurczkaa włozona do chleba owoc 14.00 ryz brazowy/paraboliczny piers warzywa kolorowe 15.30 ryba ryz braz/paraboliczny/kasza gryczana jaglana kus kus/makaron z maki durum,razowy warzywo oliwa z oliwek 18.00 ryz biały ryba/kurczak/wołowina. [...]

[...] tym trudniej, poczytam o tych treningach. Moja dieta wyglada tak: Sniadanie 7.00 na czczo woda z cytryną potem szynka drobiowa, warzywa, 2 kromki ciemnego pieczywa, albo biały ser, albo żółty około 9.30 jakiś owoc śliwki, albo nektarynka, jabłko 12.00 biały serek albo jogurt z owocami, warzywa 14.30 owsianka to wszystko jem w biurze potem [...]

[...] bez cukru olej lniany 15ml czosnek granulowany, suszona słodka papryka, sól Wartości odżywcze B 28g T 17g W 21g 350 kcal 20:00 Biały ser z orzechami Składniki chudy biały ser 120g orzechy włoskie 20g cynamon, słodzik Wartości odżywcze B 27g T 14g W 5g 250 kcal Tak staram się jeść. O 16 temu jem posiłek zastępczy bo moja praca nie [...]

[...] z tego co mi wiadomo i co czytam na różnych stronach to nigdzie nie napisano, że na śniadanie nie wolno jeśc chleba! A ten w pełnego przemiału, jak najbardziej sie do tego nadaje!!! Wasa bez problemu. Do tego jeszcze biały ser+dżemik bez cukru lub sałata+ser+pomidor i PYCHOTA!!! Ja tak robię...czy ktos widzi jakieś nieprawidłowości??? Mmonikaa

[...] rzepakowego. Na mój rozum, połączenie ryby (obojetnie jak przyrządzonej o ile dodany jest olej, a nie masło czy smalec) z sałatką zalewaną oliwą i do tego ODTŁUSZCZONY biały ser 0% to POSIŁEK WĘGLOWODANOWY! Żeby posiłek był tłuszczowy, musi się w nim znaleźć: mięso masło albo inny tłuszcz zwierzęcy nie chudy ser albo inny nabiał [...]

[...] Ryż brązowy 80g filet z kurczaka 150g Od razu po treningu Glukoza 50g, Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tunczyk 1puszka: ) pieczywo razowe Kolacja ok. 22 – 30 biały ser 150gr oliwa z oliwek 15ml nie chcę żeby ta dieta była droga ponieważ jeszcze się uczę nie zarabiam sam na siebie :) Zmieniony przez - sebczyk11 w dniu 2016-01-14 [...]

[...] surowym- "na czysto" albo w sałatkach. Jak na nich coś usmażysz to przestaną być zdrowe. Białko- najważniejsze chyba- to mięso (najlepszy jak już pisałem indyk i kurczak), biały ser, ryba, jajka, jakieś kefiry itp. Ważna rzecz odnośnie białka- rzeczy pasteryzowane są znacznie gorsze od tych niepasteryzowanych- dlatego np. mleko ze sklepu jest [...]

Moje zpaotrzebowanie- mniej niż 150g Jeśli krytycznym okiem spojrzysz w lustro,zobaczyswz,że masz znacznie większe zapotrzebowanie,niż wyczytałeś w mądrych źródłach.Biały ser,to żadne białko dla naszych mięśni(jeśli zrobisz biopsję,zobaczysz kawałek "wołowiny" a nie twarożek".Nie pisałem żebyś jadł 10 całych jaj,tylko wodpowiednim [...]

[...] ilość kalorii jaką masz spożywać i na jej podstawie skład b/ww/t, to jedz rzeczy które będą pomagały ci zbliżyć się do twojego dziennego zapotrzebowania. Czy wieczorem zjesz biały ser czy kurczaka, nie będzie miało dużego znaczenia. Zależy od ilości białka jaką sobie dostarczysz. Natomiast biały ser jest dość tani i "łatwy" w obsłudze, ale jeżeli [...]

Pieknie dziekuje. Wlasnie dlatego mialem klopot, ze wplotlem w diete 40 gram orzechow wloskich / laskowych oraz sztywno bialy ser jaka ostatnia kolacje. Generalnie, miesci mi sie 200 gram kalafiora, 100 gram pomidorow i 100 gram szpinaku - i tyle musi wystarczyc na wprowadzeniu. Pozniej zmienie tylko tyle, ze z warzywami wejde w okolice kilograma [...]

Tu znowu ja, poprawiłem nieco moje dzieło, ale nie wiem jak dostosować się do jednej z rad: "więcej białka na śniadanie". W tym o 7.30 nie dam rady dać nic poza białym serem, więc czy biały ser nadawałby się? Warzywa w posiłkach będą zmieniane, więc nie wypisywałem ich(Ale czytałem trochę i będę wybierać te najzdrowsze). To tak: 7,30 I śniadanie: [...]